Opi hallitsemaan stressitasoja ja vähentämään ahdistusta. Tässä on 5 helppoa asiaa, jotka on sisällytettävä päivittäiseen rutiiniisi stressin ja ahdistustason vähentämiseksi.
CBD voi auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta. Kannabidiol on todellakin vuorovaikutuksessa Endokannabinoidijärjestelmä joka kaikissa nisäkkäissä, sallii löytää homeostaasin tilaa "sisäinen rauha"
5 vinkkiä stressin ja ahdistuksen vähentämiseksi
Tässä on luettelo viidestä tärkeästä tärkeästä kohdasta vähemmän stressaantuneelle ja enemmän zen -elämälle:
1. Meditaatio + tietoisuus
Meditaation tiedetään auttavan pääsemään eroon miehitetystä mielestäsi liiallisista ajatuksista, jotka voivat vaikuttaa stressiin.
Esimerkiksi meditaation etuihin kuuluvat itsetietoisuuden lisääminen, sykkeen lasku, verenpaineen lasku, unen laadun paraneminen ja mielentilan etsiminen ahdistuneiden tilanteiden uudelleenarvioimiseksi.
Kokeile tietoista meditaatiota ahdistuksen vuoksi
On erinomaisia sovelluksia, jotka osoittavat, kuinka meditoida, kuten rauhallinen, meditopia ja pieni bambu. Jälkimmäinen antaa sinulle jopa mukavia meditaatioita neuvoilla, joita voit harjoitella liikkeellä.
2. Syö terveellisesti
Saatat ajatella, että suosikki makeiden herkkujen syöminen on paras tapa rentoutua, mutta se voi olla kustannuksellasi.
Itse asiassa suurina määrinä kulutettu muunnettu sokeri voi lisätä ärtyneisyyttä, surua ja ahdistusta, mikä voi aiheuttaa stressiä.
Joten, jos haluat syödä jotain makeaa, viikunat ja päivämäärät ovat erinomainen korvike jalostetuille sokereille - ja ne sisältävät myös kalsiumia ja rautaa.
Terveellinen ruokavalio vähentää stressiä ja ahdistusta
Samanaikaisesti ruokavalion monimuotoisuuden puute voi lisätä vitamiinien ja mineraalien, erityisesti magnesiumin ja B -vitamiinien puutteiden riskiä, jotka ovat välttämättömiä stressitason säätelemiseksi.
3. Kokeile öljy- tai CBD -kapseleita
Tutkimus osoittaa selvästi, että CBD - kuten CBD -öljyissämme ja CBD -kapseleissamme, on hyödyllinen stressin ja ahdistuksen vähentämisessä. Itse asiassa CBD on vuorovaikutuksessa tyypin 1 kannabinoidireseptorin ja muiden aivoreseptoreiden kanssa, jotka säätelevät pelkoa ja ahdistusta.
Tästä syystä voi olla, että niin monet ihmiset kuluttavat kannabidiolia kaikissa muodoissaan. Yhdysvaltojen järven toisella puolella Forbesin terveystutkimus 2000 aikuista paljasti, että 51 % CBD: tä käyttäneistä teki sen lievittääkseen ahdistustaan.
Täydentäen, kuten eteeriset öljyt tai jopa kasvit joista
On löydetty useita bioaktiivisia yhdisteitä
Luulemme, että he voivat:
- Tuki hermostojärjestelmää
- Niillä on pieni rauhoittava vaikutus, edistäen rentoutumista
- Masennus mielialat vähenevät
- Stressiin ja ahdistukseen liittyvät unihäiriöt
Siksi sekoitamme sekä CBD: tä että kasveja tai eteerisiä öljyjä, jotka sisältävät tippaa kaavamme Nostress, Unelma... tai kapselimme Tyyneys TAI Hyvää yötä että olemme erityisesti muotoiltu taistelemaan näitä patologioita vastaan.
Haluatko tietää enemmän? Siirry sivun alaosaan löytääksesi parhaat öljyt ja kapselit CBD: ssä
4. Järjestä aikaasi
Tehtävien ilmoittaminen myöhemmälle voivat aiheuttaa tarpeettomia stressiä. Sanotaan, että viivästyminen on aikavaras, mutta se on myös henkisen hyvinvoinnin vihollinen.
Valitettavasti huono mielenterveys voi vaikeuttaa päivittäisiä tehtäviä.
Jos et pysty hallitsemaan suuria projekteja tai kotitehtäviä, tee luettelo.
Huomaa jokainen pieni tehtävä. Laita pienet ensin luetteloon
Tilaa esimerkiksi verkossa supermarketissa. Pienten tehtävien suorittaminen tuo sinulle tyytyväisyyttä, tekee jokapäiväisestä elämästäsi helpompaa hallita ja auttaa vähentämään stressitasoa.
5. Kofeiini voi pahentaa ahdistusta ja stressiä.
Kofeiini! Me kaikki tiedämme, että tämä on yksi pahimmista asioista hyvää yötä - mutta sama koskee stressitasoa.
Kofeiini voi lisätä kortisolitasoja antamalla sinulle "taistelu- tai vuoto" -mekanismin, vaikka rentoutuisit kotona etkä ole vaarassa.
Laadukas uni on välttämätöntä stressitasojen hallitsemiseksi ja ahdistuksen vähentämiseksi - siksi kofeiini on stressaantuneiden ihmisten vihollinen.
Koska jopa useita tunteja kofeiinin juomisen jälkeen, tunnemme silti sen vaikutuksen.
Kofeiinin puoliintumisaika on todellakin noin 6 tuntia, toisin sanoen. Kehomme tarvitsee noin 6 tuntia kofeiinin metaboloimiseksi kehomme.
Siten hänen laskujaksonsa on 12 tuntia! - Joten kahvin juominen keskipäivällä tarkoittaa, että neljäsosa tämän kahvin kofeiinista on aina kanssamme keskiyöllä.
Unelma? Älä luota siihen.
-----
Haluatko nähdä, kuinka CBD voi auttaa sinua vähentämään stressi- ja ahdistustasoja? Osta öljy- tai CBD-kapselit henkisen hyvinvoinnin parantamiseksi.
